15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Weet je nog hoe we haatten het een rustige dag op de kleuterschool en is nu, als volwassenen, we dromen om terug te keren naar de zorgeloze tijd om te slapen in zijn bedje. En is het zinvol, omdat de mensen die kinderen hebben en die gedwongen worden om roes uit te slapen 's ochtends naar het werk, vaak last van een gebrek aan slaap. In feite, gebrek aan slaap is een ernstige zaak die kan leiden tot zeer onaangename gevolgen, indien deze niet tijdig verholpen. Vervolgens wordt u 15 gevolgen van het gebrek aan slaap, waardoor je je vroeger naar bed te vinden.

Wijziging van het uiterlijk

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Het klinkt verschrikkelijk, nietwaar? Echter, onderzoekers van het Karolinska Instituut in Stockholm bevestigd door middel van onderzoek dat een gebrek snanegativno invloed op het uiterlijk. Dit kan een bleke huid opknoping hoeken van de mond, gezwollen oogleden en andere tekenen van achteruitgang van uiterlijk. In een studie van de tien mensen aanwezig, die om 31 uur wakker waren. Na dat hun foto's werden zorgvuldig overwogen 40 waarnemers. De conclusie was unaniem: alle partijen zag er ongezond, ongelukkig en moe na zo'n lange periode van slapeloosheid.

Intoxicatie

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Je staat zal niet letterlijk dronken, als je nedospite. Gevonden werd dat 17 uur continu wakker overeenkomen met menselijk gedragsmodel waarin bloed wordt opgenomen 0, 05% alcohol. Simpel gezegd, kan de slaperigheid vergelijkbaar met alcoholintoxicatie zijn en leiden tot een afname van de concentratie, de verslechtering van de geest en trage reactie.

Het verlies aan creativiteit

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Bijvoorbeeld, je van plan bent om een ​​enorme Internet project op de gelijkenis of Facebook VKontakte, maar chronisch genoeg slaap te creëren. Wetenschappers zeggen dat in dit geval heb je weinig kans. De gronden waren de studies die werden uitgevoerd op soldaten. Ze hebben niet geslapen voor twee dagen, waarna de mensen sterk hebben verminderd vermogen om creatief te denken en komen met iets nieuws. Onderzoek gepubliceerd door de British Journal of Psychology in 1987.

Verhoogde bloeddruk

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Er is steeds meer bewijs dat slaaptekort leidt tot een aanzienlijke verhoging van de bloeddruk, en daarmee een verslechtering van de gezondheid. Bovendien is bij hypertensieve niet-naleving van de normen van de slaap kan een scherpe druk sprong veroorzaken.

De vermindering van de intellectuele capaciteiten

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Niet alleen het gebrek aan slaap verminderd intellectueel vermogen, zodat er meer en bovendien is er geheugenverlies, wat een negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van het leven in het algemeen en de professionele activiteit in het bijzonder.

De toename van het risico van de ziekte

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Tijdens de slaap, het immuunsysteem produceert cytokines-eiwitten, die dan zijn "strijd" met verschillende soorten virussen. Het aantal cytokines-eiwitten verhoogt wanneer uw lichaam nodig heeft om te worden beschermd tegen bacteriën. Jezelf ontnemen van de slaap, worden we meer vatbaar voor ziekte en virusaanvallen, omdat cytokine daalt.

Vroegtijdige veroudering

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Het is mogelijk om veel geld te besteden aan magie cosmetische producten en procedures om het verouderingsproces van het lichaam te stoppen, maar het helpt niet als je beroofd van de normale slaap. Stress dat een persoon ervaringen te wijten aan gebrek aan slaap verhoogt het hormoon cortisol. Dit hormoon verhoogt de talgafscheiding en draagt ​​bij aan verouderende huid. Dit is de reden waarom de slaap een belangrijke rol in het proces van regeneratie van de huid speelt. Terwijl u slaapt, cortisol niveaus weer normaal en geeft de cellen de tijd om regeneratie. Volgens de enquête, die werd bijgewoond door vrouwen 30-49 jaar oud die niet genoeg slaap, huidweefsel tweemaal hebben zo snel verouderen, rimpels en andere pathologieën.

Overgewicht

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Een persoon die niet hebben vol slaap geneigd om volledigheid, zoals bevestigd in talrijke studies. Deze testen hebben aangetoond dat mensen die slapen minder dan vier uur per dag, obesitas met een waarschijnlijkheid van 73% zal bedragen. En allemaal de schuld van de hormonen weer. Honger in onze hersenen wordt gestuurd door ghreline en leptine. Ghreline stuurt een signaal naar de hersenen wanneer het lichaam versterking nodig heeft. Een leptine daarentegen, ontwikkelt in het vetweefsel, onderdrukt de eetlust en veroorzaakt een gevoel van verzadiging. Als je moe wordt, dan ghreline in het bloed stijgingen en dalingen leptine niveaus.

Het invriezen

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Slaaponthouding vertraagt ​​de stofwisseling (metabolisme), die op zijn beurt de lichaamstemperatuur verlaagt. Als gevolg daarvan, mensen snel bevriest.

Mentale aandoeningen

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Volgens de statistieken, bij patiënten met slaapstoornissen zijn vier keer groter risico op het ontwikkelen van een breed scala aan psychische stoornissen dan mensen die een normale rust. Als slapeloosheid periode lang genoeg duurt, kan het zelfs leiden tot suïcidale gedachten.

Bone Damage

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

De theorie van het bot schade als gevolg van gebrek aan slaap is nog niet volledig bewezen. Maar experimenten op ratten bevestigden deze kwaal. Wetenschappers in 2012 ontdekt de verandering in de botmineraaldichtheid en beenmerg van deze beestjes, nadat ze 72 uur wakker werden gehouden. De veronderstelling is dat gebrek aan slaap kan leiden tot schade aan het skelet, kan het zinvol zijn, niet alleen voor ratten, maar ook mensen.

De onhandigheid

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Volgens de MD, directeur van Stanford University Cleto Kushida (Clete Kushida), gebrek aan slaap ondermijnt onze perceptie van de werkelijkheid, en stompt onze reflexen. Met andere woorden, wordt één onhandig.

emotionele labiliteit

15 de verschrikkelijke gevolgen van de reguliere gebrek aan slaap

Als u niet wilt emotioneel instabiel worden, is het beter om goed te slapen. Dit werd bevestigd door een studie uitgevoerd op 26 mensen met een chronisch gebrek aan slaap opgenomen een verhoogd gevoel van angst en angst.

Het verminderen van de levensduur

Tal van studies tonen aan dat zelfs onregelmatige slaaptekort veroorzaakt een toename van de sterfte, omdat het zorgt ervoor dat het lichaam onomkeerbaar. Als we het gebrek aan goede slaap gevolgen van ziektes als obesitas, alcohol en depressie toe te voegen, dan zou het resultaat rampzalig te zijn. Volgens een onderzoek in 2010 bleek dat mensen die minder dan zes uur per nacht sliepen, werden vier keer meer kans in de komende 14 jaar te sterven.