Dat eenzaamheid doet om ons lichaam

Eenzaamheid in de menigte - een onderwerp dat dicht bij een moderne stad. Er wordt aangenomen dat dit is een heel natuurlijke ervaring waarmee men tegenkomt in het leven. Echter, als je kijkt naar de statistieken blijkt dat in de afgelopen jaren, de eenzaamheid werd een trieste realiteit voor miljoenen mensen.

Zoals altijd, het eerste alarm klonk Europa. Eerder dit jaar, een nieuw kantoor in de Britse regering - Minister van eenzaamheid. Volgens de Britse "Rode Kruis", zijn meer dan negen miljoen Engelsen voortdurend ervaren van eenzaamheid. Dit verschijnsel heet de "stille epidemie".

Dat eenzaamheid doet om ons lichaam

We hebben besloten om uit te vinden wat de eenzaamheid van de moderne mens, hoe het ons beïnvloedt en of je kan het veranderen in hun voordeel.

Wat is eenzaam

In eenzaamheid, in tegenstelling tot andere ziekten, zijn er geen duidelijke symptomen, in ieder geval met de klinische onderzoekers nog niet hebben besloten.

Bij het uitvoeren van onderzoek Eenzaamheid wordt gedefinieerd als waargenomen door de mens discrepantie tussen de gewenste en de werkelijke niveaus van sociale banden.

- merkte professor in de psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Brigham Young Julianne Holt-Lunstad.

Sommige mensen zijn heel comfortabel en op een onbewoond eiland, en iemand die lijdt aan vervreemding, die voortdurend in de samenleving.

Om niet te verwarren u, zullen wij onmiddellijk bespreken dat eenzaamheid wordt beschouwd als een aandoening waarbij een persoon niemand om hun ervaringen te delen, om te praten, en hij lijdt aan het.

Terwijl de isolatie beïnvloedt het lichaam

Volgens de Amerikaanse neyrosotsiolog John T. Cacioppo, op de negatieve gevolgen van eenzaamheid op de gezondheid die vergelijkbaar zijn met obesitas. Gebrek aan aandacht verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden met 20%. Vanwege het feit dat de epidemie van eenzaamheid bedreigt de mensheid als geheel, ben ik het eens en Julianne Holt-Lunstad:

Langdurige eenzaamheid is net zo gevaarlijk als een chronische ziekte. Het kan een verscheidenheid van gezondheidsproblemen verergeren en verhogen het risico op vroegtijdig overlijden.

Hier zijn slechts een paar voorbeelden van de negatieve impact van eenzaamheid op het menselijk lichaam:

1. Verhoogde bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten

Dat eenzaamheid doet om ons lichaam

Eenzaamheid letterlijk breekt ons hart. cortisol - een stresshormoon - voortdurend toe in het lichaam en samen daarmee, en bloeddruk, wat leidt tot hypertensie. Het effect opbouwt loop van de tijd, zodat de kans dat je een gevecht met een man op de weekend gehad en shlopochesh een hartaanval is laag. Maar wanneer een persoon voor een lange tijd, voelt zich afgewezen, kan dit leiden tot hart-en vaatziekten.

2. Vermindert immuniteit

Enkele mensen zijn meer vatbaar niet alleen aan de onverschilligheid van de wereld, maar ook aan de ziekte. Studie 83 gezonde studenten toonde aan dat degenen die vervreemd samenleving gevoeld, erger gereageerd op het griepvaccin. Zoals opgemerkt door de auteurs van de studie: Mensen met een hoge mate van eenzaamheid en een klein sociaal netwerk had de laagste reactie op het antilichaam.

Wetenschappers geloven dat stress hormonen die vrijkomen tijdens de eenzaamheid, "communiceren" met bepaalde delen van witte bloedcellen, die hun distributie en functie. Het lijkt erop dat het lichaam moe van melancholie en is op weg naar zelfvernietiging.

3. verschijnt slapeloosheid

Een studie van de Amerikaanse National Institutes of Health, uitgevoerd in 2002, bleek dat eenzame mensen moeilijker te slapen, ze slapen minder en hebben meer te lijden van "overdag dysfunctie", in verband met gebrek aan slaap. Het maakt niet uit hoeveel schade je lichaam rechtstreeks met de staat van eenzaamheid, met een gezonde slaap problemen niet zal toevoegen. Sleepy mensen vaak last van verminderde glucosetolerantie, welk type provoceert 2 diabetes. En in het algemeen, zonder een goede regelmatig slaap een persoon meer kwetsbaar. Wetenschappers zeggen:

Als mensen zijn chronisch eenzaam, is het mogelijk dat de effecten van een verminderde slaap vermindert nachtelijke herstel processen en de algehele stabiliteit van enkele individuen.

Dat eenzaamheid doet om ons lichaam

Hoe om te gaan met eenzaamheid

We zetten de belangrijkste - hoe de verwoestende gevolgen van eenzaamheid op je lichaam te voorkomen, en het leven;

  • Misschien wel de belangrijkste regel: probeer niet om het te vermijden. Wees niet bang voor deze aandoening, omdat de gematigde porties, is het zelfs nuttig. Een van de belangrijkste kenmerken van een volwassen persoonlijkheid (namelijk deze, ieder van ons wil zijn) - is de mogelijkheid om alleen te zijn, zonder ongemak. Gebruik deze tijd om hun interne rijping;
  • Beslis elke dag wat tijd alleen met hem doorbrengen. Laat het minstens 20 minuten per dag zonder sociale netwerken of bellen met haar vrienden en familieleden. Dergelijke gedwongen isolatie zal helpen u bereid zijn voor een mogelijke eenzaamheid;
  • Probeer om alleen te reizen. In mijn mening, de reis - het is de beste tijd om alleen te zijn. Oordeel zelf: je doet alleen wat je wilt, zonder zorgen te maken over iemand anders comfort. Op hetzelfde moment is er één, je bent meer ontvankelijk en open voor nieuwe kennissen, ervaringen en avonturen;
  • Ontwikkel talent. Gebruik je tijd alleen met hem, om een ​​nieuwe vaardigheid te krijgen of de ontwikkeling van enkele talent. Leren is niet comfortabel onder de ogen van anderen, vaak net die ons niet meer uit te kunnen zingen of leren om de gitaar te spelen.

Vergeet niet, de wijze man is altijd interessant om tijd te besteden met hen.