Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Zwemmen - wat elke persoon zou moeten beheersen. Het verlaten van de zee of andere open water in de zomer, iedereen wil om je vakantie te genieten in volle, en het is bijna onmogelijk als de persoon niet weet hoe om te zwemmen. Artsen zeggen dat de reis - is niet alleen een aangename ervaring, maar ook nuttig, want in het proces van het ontwikkelen van de luchtwegen, zijn opgeleid spieren, verbetert de stofwisseling en de bloedsomloop, versterkt het zenuwstelsel. "Hoe snel leren zwemmen?" - een vraag die voor mensen van alle leeftijden relevant is. Start is nooit te laat, maar de lesmethoden zal anders zijn. Laten we eens kijken in meer detail waar en hoe om te leren om verschillende stijlen te zwemmen.

Waar om te leren zwemmen?

De meeste mensen zijn bang om "eerste stappen" te doen in het open water. Er is zelftwijfel, angst, diepte, extra ogen, wendde zich tot de man. Dit alles heeft een negatief effect op het resultaat, dus het wordt vaak gekozen voor een dergelijk doel overdekte zwembaden. Als u het open water hebben gekozen, is het beter dat het de zee. Zout water houdt je op het oppervlak, is er geen stroom, en het leerproces zal sneller en efficiënter plaatsvinden. Er dient echter te worden voorbereid op het feit dat gemakkelijk en zorgeloos te kunnen zwemmen in de zee is anders dan zwemmen in de rivier, die niet heeft opgewekt, en brengt u ook ergens.

Het beoefenen ademhaling

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Het is belangrijk om de basis te leren. De juiste ademhaling - de hoeksteen. Het is belangrijk te onthouden dat de adem moet worden gedaan via de mond en mond om dezelfde lucht in te ademen in het water. Hoe dieper de adem, hoe makkelijker het lichaam rust op het water, maar gevuld tot de limiet van het licht kunnen interfereren met de zwemmer. Er zijn tal van oefeningen voor ademhalingsoefeningen. Bijvoorbeeld, zelfs professionele atleten voordat heats gekneed inademen mond zo veel mogelijk lucht, gehurkt met haar hoofd in het water en de hele uitademen adem.

leren float

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Om te leren hoe om te verblijven op het water, moet u de zogenaamde "star" onder de knie. Om dit te doen, moet je om te bellen in de longen evenveel lucht een persoon lager in het water, strek de armen en benen en er liggen. In dit geval kunt u niet ademen de lucht, want het uitademen, zult u beginnen te worden ondergedompeld. Een dergelijke oefening gecoacht ademhaling, evenals elimineert de angst voor water. Een persoon die het voor het eerst erkend dat het volle licht - een soort levenslijn die helpt om te blijven drijven zonder bijkomende bewegingen.

Leren werken voeten

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Voordat je leert om te zwemmen op hun eigen, moeten beseffen dat de meest actieve rol in het proces van het nemen van zijn voeten. Zij zijn verantwoordelijk voor de snelheid van de beweging. Sokken zwemmers zijn altijd gespannen. kicks in intensiteit moet klap zweep herinneren. Uiteraard zal het voetenwerk anders zijn afhankelijk van de stijl van het zwemmen. Voor de training kunt u uit te houden voor de kant van het zwembad of een object dat u op het oppervlak zal blijven, en hun voeten werken onder water alleen.

De belangrijkste navigatie voorwaarden

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Stroke - main motion handen tijdens het zwemmen. Vingers op hetzelfde moment moet worden gecomprimeerd, en de zwemmer moet voortdurend toezicht op het. Vaak beginners vergeet het, en waarom ze zo lang duurde om naar het water te veroveren. Slag wordt gebogen op de schouder ongeveer 45 graden met de hand, armleuning loodrecht.

Dragende - de beweging die boven het water wanneer de hand veegt naar voren na een beroerte. Het doet dit als volgt: arm veegt over zijn hoofd, de schouders zijn gebogen bij 45 graden bij de elleboog - 90. Dragen en beroerte worden gelijktijdig gemaakt door verschillende handen. Zoals voor de ademhaling, je goed ademen tijdens de uitvoering van de beroerte. Het hoofd stijgt in de richting van handen die ProNose maakt. Dat wil zeggen, indien gedragen door de rechterhand, met de adem draait rechts van de weg.

zwemmen stijlen

Hoe om snel te leren hoe de verschillende stijlen te zwemmen? Er zijn vier stijlen, over de kenmerken van die verder zal worden besproken.

De eerste - een crawl, de snelste van allemaal. Het is een manier van de scheepvaart op de borst. Handen maken mahi-slagen, voeten samen of apart. Eenvoudiger, zal het met de hand worden herinnerd aan de molen baan, benen - schaar werk.

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Het tweede - messing. Deze stijl, integendeel, de langzaamste. Echter, op een dergelijke reis wordt verbruikt zeer weinig stroom. Handen niet mee in de lucht, en het is het kenmerk van de schoolslag. Stroke wordt gemaakt tegelijkertijd met beide handen, die worden teruggebracht naar de oorspronkelijke positie onder het water veegt.

De derde stijl - rugslag. In feite is hetzelfde kruipen, en het enige verschil - de bewegingsrichting van de armen.

Butterfly - een vierde stijl, die wordt beschouwd als de moeilijkste. Leren zwemmen is heel moeilijk, maar mogelijk. Butterfly is een van de snelste manieren om te bewegen in het water en op hetzelfde moment de mooiste. Stroke is gemaakt met beide handen tegelijk, gevolgd door brengen beide handen in de lucht. In dit geval moet de handen recht en de palm is nodig om terug te keren. Dus zal het gemakkelijker zijn om een ​​nieuwe beroerte te maken. Ambachtslieden worden geadviseerd om te beginnen met alleen deze stijl beheersen als het perfectie in anderen bereikt. Een van de meest populaire subtypes van de bovengenoemde stijlen - zwemmen als een hond, en als een zeemeermin. Zeker weten ze alles.

Als de kinderen leren zwemmen?

Ze zeggen dat hoe eerder u begint met het onderwijzen van een kind om te zwemmen, des te beter: hoe makkelijker en sneller het zal leren om te verblijven op het water, en des te nuttiger het zal zijn voor zijn lichaam. Dit alles is waar, maar niet altijd om een ​​kind te leren om te zwemmen - een gemakkelijke taak. Veel ouders weten niet waar te beginnen, of om de baby in een navigatie-sectie te houden of kunnen omgaan op hun eigen.

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

In de eerste plaats, voordat hij naar zee ouders te verwerven rond, die houdt met het kind op het oppervlak en beschermt tegen elke vorm van gevaar. Echter, al snel de baby is moe tijdverdrijf. Hij probeert uit de cirkel, bochten en grillig te krijgen, omdat ze wil om te zwemmen op hun eigen als volwassenen. Dan moet je aandacht besteden aan de mouwen en beginnen met het leren zwemmen is met hen.

Het eerste ding om te overwinnen, - angst voor het kind vervolgens een duik in het water. Er zijn oefeningen van de vele interessante kinderen. Bijvoorbeeld, kunt u uw kind om de lucht in te ademen en duik zijn hoofd op ooghoogte in het water te bieden, net als de Hippo en ademen onder water. Of het kind kan je ogen sluiten, houdt je adem in en liet zijn gezicht in het water voor een paar seconden. Het is belangrijk om deze oefeningen te doen in de buurt van de kust, met hun ouders. Mededeling staat ook oefeningen voor de ontwikkeling van navigatie-apparatuur die de spieren te trainen en te leren goed te bewegen zijn armen en benen.

Hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? Hoe om te leren zwemmen op hun eigen?

Alleen wanneer het kind niet aan het duiken kunnen ervaren in het water met het hoofd, kun je de mouwen te verwijderen. Eerst moet je leren hoe je een korte afstand zwemmen van persoon tot persoon, of van persoon tot persoon. Eerst moet je druk op de student zal ontmoeten en, later, zou hij zelf gaan, wanneer er geen verkeer meer zelfvertrouwen zal worden. Dan kunnen we nadenken over hoe om te leren zwemmen onder water. Meestal wordt gegeven aan alleen kinderen.

Conclusie

Derhalve zwemmen - helder en systematisch proces dat een chaotische en ongecontroleerde bewegingen van de beweging niet te plaatsen water. Zodra alle elementen bij elkaar (ademhaling, het vermogen om te drijven op het water, de juiste gebaren en de juiste moraal) - de sleutel tot succesvolle beweging in het water. Als je leert om verschillende stijlen te zwemmen, zult u hoeft te doen is niet alleen snel en eenvoudig, maar ook divers. Dit proces brengt u alleen positieve emoties. Omdat je nu weet hoe om snel te leren hoe om te zwemmen, kunt u veilig overgaan tot de bezetting!