7 trucs om versnellen de stofwisseling

• 7 trucs om het metabolisme van te versnellen

Grofweg de stofwisseling - een proces dat is het transformeren van het voedsel dat je gegeten in energie. Stofwisseling en daadwerkelijk invloed op het uiterlijk van de mens: het hoge niveau van de "burn-out" van de brandstof leidt tot het feit dat het lichaam heeft geen tijd om op lange termijn bijdragen aan het vet activa te maken - allemaal tegelijk omgezet in energie. Dus, om het probleem van overgewicht op te lossen is heel eenvoudig: alleen nodig om de snelheid van uw stofwisseling. Maar hoe het goed doet?

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Specificeer de gewenste hoeveelheid calorieën

Het is tijd om na te denken over eten. Zonder deze vaardigheid te versnellen zal het metabolisme niet werken. Metabolisme - het chemisch proces in je lichaam, dat voedsel omzet in brandstof. Een juist begrip van de dagelijkse routine kan u helpen zich bewust van hoeveel energie die daadwerkelijk nodig is geworden. Bereken de hoeveelheid calorieën en een beetje zet ze neer. Dus je zal het lichaam aansporen om efficiënter te werken met de middelen.

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Regelmatige lichaamsbeweging

Cardio moet aanwezig zijn drie tot vier keer per week zijn. Het podhlestnet stofwisseling en je zal calorieën te verbranden, zelfs in rust. Probeer de beroemde interval training met de methode van Tabata: hier moet alles in het werk te maken voor een bepaalde tijd, het afwisselen benadert een korte rustpauze. De praktijk leert dat een dergelijke opleiding - bijna de beste manier om de snelheid van uw stofwisseling tot het hoogste niveau.

7 trucs om versnellen de stofwisseling

energiestand

Zonder een evenwichtige, doordachte en de dagelijkse routine van het metabolisme acceleratievermogen kan worden vergeten, als een utopie. Verdeel de dag in vijf maaltijden. Laat ze klein, maar uniform zijn. Het grootste aantal calorieën moet worden verkregen voor ontbijt en lunch. Eet ontbijt, zelfs als je geen honger - het geeft je kracht voor de hele dag.

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Gewichtheffen

Laat de hele inzet niet alleen maken op cardio. Het opheffen gewichten - de belangrijkste manier om leeftijd gerelateerde daling van de stofwisseling te voorkomen. Daarnaast is er een kilo van de spier vereist meer calorieën in rust dan vet kilogram.

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Speel niet met een dieet

Een van de belangrijkste redenen voor de lage stofwisseling - vrij dieet variatie. Simpel gezegd, voor een paar dagen van bewuste kracht u regelen een "dag van de vrijheid van zorg" en eet alles wat er bij de hand. Begrijp dat je nodig hebt om een ​​dieet te volgen op een regelmatige basis. Tijdens het dieet verlies je niet alleen vet, maar ook enkele van de spiermassa, maar alleen maar terug het vet. Het is noodzakelijk voor u?

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Citroenzuur

Probeer je 's ochtends glas water te beginnen met citroen. Citroenzuur speelt een belangrijke rol in de energie-cyclus, waarin alle cellen van het lichaam gaat. Daarnaast zal citroenzuur helpen een juiste niveau van immuniteit te houden. Echter, als u problemen heeft met de spijsvertering te ervaren, je moet wat kaas eten, bijvoorbeeld, voordat je een glas water te drinken met citroen.

7 trucs om versnellen de stofwisseling

Eet slapengaan

No kidding. Het is tijd om alle verhalen over de gevaren van het eten na zes in de avond vergeten. Uit recent onderzoek uitgevoerd door voedingsdeskundigen van de universiteit van Florida toonde aan dat ongeveer 150 calorieën in 30 minuten voor de maaltijd versnelt de stofwisseling. Instantie aan de operatie te ondersteunen, zelfs tijdens de slaap, het nemen van energie uit voedsel of geproduceerd in de avond, of uit vetreserves en spieren. Zonder de "snack" lichaam zal handelen volgens de hierboven beschreven schema, het terugsturen van de nacht doorgebracht tijdens de dag en alleen vet. Let op: het diner zal alleen optreden op een permanente basis - tijd om te eten zal niet werken van tijd tot tijd. Een beetje magere kwark en groene appel - geweldige avond snack.